Jak zrzucić zbędne kilogramy bez katowania się dietami?
Pewnie myślisz, że to nie możliwe. W końcu dieta to 70% sukcesu. To prawda ale mam dla Ciebie rady, dzięki którym będzie Ci łatwiej schudnąć i obejdzie się bez wyniszczających organizm, radykalnych diet.
Niestety nie zaproponuję Ci żadnych tabletek odchudzających czy innych "cudownych" specyfików. Mimo to uwierz. wystarczy naprawdę niewiele by zmienić swoje przyzwyczajenia a tym samym pozbyć się kilku kilogramów. Powoli, małymi kroczkami do celu.
Zasady są proste:
1 .Jedz na mniejszym talerzu
2. Pij jak najwięcej wody
3. Zamiast siedzieć-stój (np. w autobusie)
4. Dużo spaceruj
5. Zamień samochód, autobus na rower (wtedy kiedy to możliwe)
6. W miarę możliwości wysypiaj się
7. Pamiętaj, że sprzątanie to również aktywność fizyczna
8. Znajdź hobby, które odciągnie Cię od wiecznego myślenia o jedzeniu
9. Planuj posiłki tak aby nie spotkał Cie niespodziewany, ogromny głód
10. Nie siedź sama w domu, wychodź, baw się
11. Nie jedz przed TV
12. Jedz powoli, delektuj się tymi pysznościami!
13. Nie jedz koło 2,5/3 godzin przed snem
14. Gdy słyszysz muzykę-tańcz!
15. Spróbuj jakiejś nowej aktywności fizycznej, którą będziesz lubiła. Może tenis albo taniec?
16. Pamiętaj to nie jest dieta. To jest Twoje życie, Twoje wybory :)
Miłego dnia
Ja sama juz wcześniej spotkałam się ze wszystkimi tymi radami, które od razu wcieliłam w życie. Mam nadzieję, że wiele osób z tego korzysta, bo większość rad jest tak banalnych, że nikt na to by nie wpadł w pierwszej chwili :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ciepło xx
https://dziewczynawczarnymkapeluszu.blogspot.com
Właśnie o to chodzi, żeby zmienić swoje przyzwyczajenia w banalny sposób :) Nie potrzeba żadnych wymyślnych diet :) Pozdrawiam
UsuńW moim przypadku nie mogę jedynie planować posiłków. Nie wiem, czy to z powodu zbyt słabej woli czy przyzwyczajenia, ale każde planowanie sprowadza się do tego, że i tak ciągle myślę o jedzeniu, więc wyklucza to podpunkt o nie myśleniu.
OdpowiedzUsuńCałe życie pod górkę (y)
Rozumiem..to może postaraj się zaplanować kilka dni na przód i z czasem stanie się to Twoim nawykiem, może to by pomogło. Pozdrawiam
UsuńŚwietny pomysł na post. Myślę, że każdy,komu brakuje motywacji powinien z tego skorzystać. Ja staram się korzystać z tych zasad. :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
http://katie-bloog.blogspot.com/
Dziękuję. Polecam te zasady, niewielkie zmiany a robią różnicę :)
UsuńPomysłowy post! Byc może skorzystam :)
OdpowiedzUsuńDziękuję, polecam :)
UsuńNiby takie łatwe i banalne rady o których każdy wie, a jednak strasznie ciężko się do nich stosować. Na szczęście udaje mi się powoli angażować te rady w życie.
OdpowiedzUsuńverqsq.blogspot.com
Powoli, małymi kroczkami do celu :) Pozdrawiam
UsuńStaram się stosować wszystkie zasady ;)
OdpowiedzUsuńPozdrowionka,
Smiley
https://www.facebook.com/SmileyProjectPL/
Bardzo dobrze :) Życzę wytrwałości :)
Usuńheh, ja bym chciała przytyć, także mnie problem nie dotyczy ;)
OdpowiedzUsuńobserwuję i liczę na rewanż!
https://upadle-marzenia.blogspot.com/
Zazdroszczę! :) Pozdrawiam
Usuńzapiszę sobie, żeby zapamiętać i co ważniejsze, wprowadzić zmiany w życie;)
OdpowiedzUsuńSuper, naprawdę polecam :)
UsuńŚwietne zasady, bardzo przydatny post! :) Zaobserwowałam :)
OdpowiedzUsuńhttp://justynaksiazek.blogspot.com/
LINK DO KANAŁU
Dziękuję, bardzo mi miło :) Zapraszam częściej
UsuńBardzo fajne rady. Zgadzam się z tym :)
OdpowiedzUsuńsuper porady:) woda najważniejsza:)
OdpowiedzUsuńZgadza się, ale nie zawsze o niej pamiętamy niestety :) Pozdrawiam
UsuńŚwietne rady
OdpowiedzUsuńNapewno zastosuje kilka
Dziękuję, bardzo mi miło :)
UsuńNa pewno zgodzę się z nr 8 - znajdź hobby. Odkąd, od około miesiąca zaczęłam prowadzić blog, to i czasu na objadanie się mniej :)
OdpowiedzUsuńMiałam tak samo :) do tego uczelnia, na której spędzam teraz praktycznie całe dni.. czasu na jedzenie jest naprawdę niewiele :)
UsuńSwego czasu wzięłam się ostro za siebie, miałam straszną motywację, żeby schudnąć - co prawda diety jako takiej nie miałam, jadłam po prostu w miarę zdrowo co 2-3h + wykańczające treningi, po których miałam taaaaaki uśmiech na twarzy, że aż mogłam machnąć ręką na spływający po mnie pot. Teraz? Rozleniwiłam się jak nigdy ;D I o dziwo póki co jest mi z tym dobrze, bo w sumie i tak brak mi czasu na samo wypowiedzenie słów "Nie mam czasu". Grunt to się ruszać, a kilogramy polecą same ;)
OdpowiedzUsuńJeżeli ktoś potrafi się zmotywować do ćwiczeń i ma na to czas (chociażby te 20min dziennie) to super jednak wiemy, że nie zawsze jest z tym łatwo :) Myślę, że trzeba podejść do tego na spokojnie, po prostu małe zmiany-więcej ruchu :)
UsuńJedzenie przed tv to najgorszy problem, strasznie ciężko jest siedzieć, oglądać i nic nie jeść. Ja ćwiczę i staram się jeść zdrowo, ale moją piętą achillesową są chipsy, od których jestem uzależniona.
OdpowiedzUsuńPost świetny, pomocny ! :)
Pozdrawiam serdecznie. ;)
Mój blog - klik!
Mam tak samo, oglądanie tv kojarzy mi się z jedzeniem a czipsy to moja zmora..Trudno jest z tym walczyć. Może warto wypróbować zjedzenie w tym czasie owoców lub warzyw? :)
Usuńno to zaskoczyłaś mnie ;) zrobiłam sobie zdjęcie i teraz codziennie będę to czytać :) najbardziej chyba zaciekawił mnie pomysł z jedzeniem na mniejszym talerzu-od jutra próbuję ;)
OdpowiedzUsuńdzięki za pomoc! :D
http://karik-karik.blogspot.com/
Bardzo mnie to cieszy :) Daj znać jak Ci poszło :)
UsuńTak woda jest bardzo ważna :) Najepiej spożywać ją ok 30/20 min przed jedzeniem i nie popijać po posiłku :) Polecam to działa
OdpowiedzUsuńOwszem, ja ostatnio staram się jej pić więcej niż zwykle i zaczyna mi się to powoli udawać :)
UsuńNiby takie proste, a sama wiem, jak ciężko je wprowadzić w życie. :)
OdpowiedzUsuńTo prawda jednak próbować warto :)
UsuńPrzydatna notka�� oby jak najwięcej osób skorzystało.
OdpowiedzUsuńNiby podstawy, a jednak ludzie o tym często zapominają :)
OdpowiedzUsuńTo prawda, stad ten post :)
UsuńTo prawda wprowadzajac je w życie naprawdę da się schudnąć, ale osobiście uważam że bez diety super efektów nie zobaczysz :)
OdpowiedzUsuńDieta dietą ale po diecie też trzeba jakoś żyć aby ten efekt utrzymać :)
UsuńZgadza się! Niby większość zna te zasady, ale wiele osób ma problemy z ich zastosowaniem ;)
OdpowiedzUsuńWarto o nich pamiętać, są proste ale i skuteczne :)
UsuńOd kilku dni staram się przeżyć na diecie. Nie katuję się jakoś specjalnie i nie jest to dieta gdzie wszystkiego muszę pilnować. Po prostu jem w miarę regularnym odstępie, pije więcej wody a przekąski typu czekoladka między posiłkiem zamieniłam na jakieś owoce. Jak na razie...jest ciężko. Mój organizm baaardzo tęskni przede wszystkim za słodyczami. Jednak mam nadzieje, że z czasem przywyknie do zmian i wyjdzie mi to na dobre. Te proste zasady wypisane w Twoim wpisie to moim zdaniem naprawdę najważniejsze w zdrowej diecie :) Pozdrawiam cieplutko i zapraszam do mnie w wolnej chwili --> ekstra-introwertyczka.blogspot.com
OdpowiedzUsuńZdecydowanie polecam wcielić te proste zasady w życie❤ Słyszałam o nich wcześniej i bardzo pomogły mi schudnąć po leczeniu sterydami❤
OdpowiedzUsuńbooksureourworld.blogspot.com
Wiesz co? Ciekawie napisałaś i nawet spróbuję :)
OdpowiedzUsuńwww.storyofbear.blogspot.com
Świetny pomysł :) Również wypróbuję te metody :) Cenka.pl pozdrawia.
OdpowiedzUsuń